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熱點新知搶先報
內容簡介
沒有同理心的職場、職涯的轉折點，
你需要──恢復力！
「世界經濟論壇」最受矚目的熱門話題！NHK專題報導！
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不懂恢復力，你就每天工作累到死！
B社長非常煩惱自己總是壓抑不住怒氣，他知道對員工發脾氣會影響工作氣氛，卻無法控制自己⋯⋯
C小姐的公司人手不足，導致業務量多到爆，但考量換工作不易，她一想到今後都會是這種狀況，就不禁很憂鬱⋯⋯
E先生因為公司體制不健全，很多事情都必須自己獨力解決，他覺得身心都快要被工作壓力給壓垮了⋯⋯
F小姐的主管常胡亂答應工作期限或錯估工作的難易度，卻把所有工作都丟給她去解決，讓F小姐感到十分不滿⋯⋯
G小姐的上司人長得漂亮，工作能力又強，但她每次跟上司接觸後，都會覺得喪失了所有自信，原來她的上司是「情感吸血鬼」⋯⋯
H小姐的男友跟她是同期進公司的同事，然而隨著H小姐晉升得比男友快，男友也從一開始的羨慕，逐漸變成嫉妒⋯⋯
I先生跳槽到新公司，但才剛上任，卻發現屬下竟然早就全跑光了，原來自己誤上了「幽靈船」公司⋯⋯
K先生的責任感很強，工作也很努力，但同期進公司的人中，只有他的業績遲遲無法提升，讓他感到非常苦惱⋯⋯
為什麼有些人即使拚命工作，也不會感到身心疲累呢？曾經擔任SK-II市場行銷負責人的久世浩司，在研究眾多國際企業精英的工作秘訣後，發現他們的共通點就是都具備「恢復力」！所謂「恢復力」，是指人在遭遇困難和強大壓力時，能夠有效地調整心理狀態，讓自己馬上振作起來的力量。
而想獲得「恢復力」並不難，只需要三個簡單的習慣：當天馬上切斷負面連鎖反應、一有壓力就鍛鍊「恢復力」肌群、確保回頭審視的時間。久世浩司還提供了7種強化「恢復力」訓練的技術，並藉由19個職場上最常遇到的實際案例，具體地教你如何將「容易累積壓力的工作方式」轉變成「擁有恢復力的工作方法」，讓你從今以後，即使面對逆境，也擁有一流的生存力和競爭力！
作者介紹
久世浩司
正向心理學學校（The School of Positive Psychology）代表，國際正向心理學協會（IPPA）會員，修畢應用正向心理學準碩士課程（GDAPP），並獲得「恢復力培訓師」、「正向心理學教練」認證。
1972年生於日本岐阜縣大垣市。慶應義塾大學畢業後，進入P&G工作，曾擔任SK-II的市場行銷負責人。2012年在東京創立正向心理學學校，致力於培養正向心理學教練和講師。
另著有《恢復力的訓練方法》、《親子一同培育不易受挫的心》、《寫給領導者的恢復力入門》等書。
網站：www.positivepsych.jp
譯者簡介
林于楟
畢業於政治大學日文所。研究所在學期間開始兼職翻譯，畢業之後正式踏進翻譯業界，目前最大的希望是工作到七老八十永不退休。
目錄
什麼是「恢復力訓練」？
Stage 1 心情低落時，要先設定「底線」
Stage 2 嘗試讓自己順利「重新振作」
Stage 3 為情緒貼上標籤
【訓練恢復力的七項技術①】擺脫負面情緒的惡性循環
【訓練恢復力的七項技術②】馴服派不上用場的「制約想法」
【訓練恢復力的七項技術③】建立相信自己能做到的「自我效能感」
【訓練恢復力的七項技術④】活用自己的「強項」
【訓練恢復力的七項技術⑤】尋找可成為心靈支柱的「支持者」
【訓練恢復力的七項技術⑥】提升「感謝」這個正向情緒
【訓練恢復力的七項技術⑦】從痛苦經驗中學習意義
每次歷經壓力考驗時強化自己的恢復力
第一章 切斷負面連鎖反應的習慣
勤奮工作、認真又努力的員工
事例 1 借酒抒壓的廣告代理商男性員工
事例 2 執行「憤怒經營」容易生氣的社長
事例 3 不讓壓力「過夜」的習慣
事例 4 藉由書寫消除壓力的客服中心女性工作人員
事例 5 當少年運動隊的教練來預防「燃燒殆盡症候群」
第二章 與「上司的人際關係壓力」相處的方法
職場上的三大壓力
與上司的關係占工作滿足感九成
按下「加熱鍵」的上司、按下「冷卻鍵」的上司
事例 6 對上司感到不耐煩的女性員工
「情感吸血鬼」出沒，請小心！
事例 7 只要待在這位上司身邊，便會自信盡失
事例 8 如果你的另一半是「情感吸血鬼」該怎麼辦？
第三章 在「缺乏關懷的職場」生存法則
事例 9 員工一個接著一個離開的「幽靈船」組織
事例 10 轉職後的辛苦
事例 11 我過去認識的「恢復力主管」
第四章 職涯關卡中的「逆境力」
考驗恢復力的「職涯關卡」
事例 12 認真的新進員工面臨的考驗
事例 13 轉職之後差點狠狠摔一跤
事例 14 女性在結束育嬰假後回到職場的自信
事例 15 該如何面對轉職不如意呢？
事例 16 派駐海外之後，遇到沒有部下的困境
第五章 停下腳步，回頭審視的習慣
勤奮工作，停下腳步自我檢討
正因為這是充滿變化的時代，更應該回頭審視的領導人們
海外主管所偏好的「隱居」習慣
比爾．蓋茲的「積極繭居」
事例 17 擁有在週末一人安靜度過的習慣
事例 18 因社長猝死而遭受打擊
事例 19 遲遲無法開花結果，參與設立新事業項目的難處
結語
序
即使努力工作，也不會感到心理疲累的「新工作法」是怎樣的工作法？
這本書寫給所有希望自己「努力勤奮工作也不會感到挫折，在工作中追求幸福的人」。
我覺得最近不認同努力工作的人似乎有增加的趨勢，其中一個原因應該與媒體大肆報導血汗企業問題，以及工作與生活間平衡的重要性等話題有關；也說不定是認為工作有效率、輕鬆過活更顯帥氣的人增加了吧。這彷彿在說，勤奮工作早已與時代脫節，不可為之。
沒錯，工時太長的確是個問題，私生活與工作之間的平衡也非常重要。但是，怪罪於勤奮工作，似乎是找錯對象了。
為避免誤會，請容我先行解釋，我口中的勤奮工作，不等於「長時間工作」。不是指犧牲自己健康的長時間工作，而是指讓腦袋全速運轉，全心集中在工作上的用腦工作。
我所知的一流商務人士、國際社會上的菁英人士，基本上都是一群不討厭勤奮工作的人。他們的精神與體力能夠承受極度消耗腦力的工作，比任何人勤奮工作，也比任何一位員工都還要有精神。即使勤奮地專注於工作上，他們依舊散發出生氣勃勃、非常幸福的氣息。
他們的生活通常是：一大早就進辦公室，趁著安靜時處理文件或電子郵件；白天出席大小會議，回家後重視與家人的相處時間；週末能屏除雜念，專心準備證照考試或是提升自我能力。看似忙碌，但他們本人並無自覺，覺得全心致力於眼前工作，完全不浪費時間的單純工作法是理所當然的。
或許有人認為「若是心志不夠堅強，沒有辦法這樣工作吧！」其實我過去也是這樣想。我覺得自己是個平凡人，就算努力工作，大概也沒辦法有太多成效。
但是，我發現這些像是勤奮代言人一般，以努力工作為座右銘，且擁有一流成果的人，有個共通的習慣。這個共通點，是我從研究「恢復力」的觀點，來觀察這些人的工作特徵時發現的。
在世界經濟論壇中引起熱烈討論的「恢復力」是什麼？
話說至此，各位知道「恢復力」是什麼嗎？
儘管這個詞在海外研究超過三十年，平時也做形容詞用，無論是小孩或是商務人士，都可以對他說：「你是個恢復力很強的人呢！」而日本國內卻是最近才開始為人所知。
ＮＨＫ的高收視節目「聚焦現代」（Close Up 現代）製作「培養不受挫的心～你知道恢復力嗎？」特輯介紹後，大家才知道這個名詞。節目播出時締造出超過百分之十的高收視率，所以應該有不少人是看過節目後才產生興趣的。我在節目企劃階段即協助製作，節目中介紹了我在企業裡教授恢復力的情形，播出後引起廣大回響，我也因此多了很多關於恢復力的演講、寫書、辦研習會等機會。
不只是個人，組織及政府也開始重視起恢復力。每年一月，世界各國ＶＩＰ等級的重要人物齊聚在瑞士高級度假區，舉辦「世界經濟論壇」（編按：World Economic Forum，俗稱達佛斯會議）。二○一三年度會議中，即以恢復力為主題，展開熱烈討論。
世界上有異常氣象、地震、海嘯等災害，且在二○○八年金融海嘯過後，揭開了金融體系脆弱的一面，人們此時驚覺，國家也需要有能承受這一切意外狀況的強韌特質。國際政治界、財經界的領導者認為「變化與危機是不可避免的」，積極採取「我們得改變自己，來適應變化」的態度逐漸成為主流。
對企業來說，本來就必須具備應付面對變化及危機的能力。有越來越多跨國公司開始對主管階層增添「恢復力」這項條件，荷蘭皇家殼牌集團這家世界最大能源公司，以及被喻為世界最強投資銀行的高盛集團等公司也導入恢復力的研習課程。
這不僅限於公司，恢復力對個人的重要性也逐漸增加。在公司內感受到的壓力極多，工作上忙碌程度有增無減；不只公司內部與客戶及守密義務相關的規則頻繁變更，每當社長更迭，就會進行組織改革、裁員、Ｍ＆Ａ等動作。就算景氣回溫，也不代表自己所負責的工作能受惠；而且還得面對上司的期待、工作截止日期、期限等不少壓力。可以想見在今後，恢復力的必要性只會增加不會減少吧。
恢復力的三大特徵
具體來說，「恢復力」到底是指什麼呢？
在此引用全美心理學會的解釋來說明：「恢復力是指在遭遇困境、難關與巨大壓力時，能夠順應這些狀況的精神與心理機制。」
恢復力高的人，大致有以下三種最具代表性的能力。
第一個是「回復力」，在面臨困境或難關時，不會因遭受挫折無法重新振作，而會迅速回復到原本的狀態，他們的心理狀態就像竹子一般柔韌。
第二個是「緩衝力」，有足以承受壓力及意料外衝擊等外來抗力的耐性，其精神層面如網球般充滿彈性，也就是非常耐操。
第三個是「適應力」，遭遇預期外的變化及危機時，不會失去冷靜、強行與其對抗，而是接受新現實並且合理應對的能力。從道路龜裂處發芽、生存下來，甚至綻放花朵的蒲公英就是具「適應變化力」代表。
勤奮工作又神采奕奕者的三個習慣
我是個專門教授恢復力訓練法的講師，曾經到許多企業及醫院教授恢復力的技巧。訓練內容寫在拙作《「恢復力」的訓練方法》中，也會在本書序章中介紹其要旨。
我最近開始培訓針對企業教授恢復力訓練研習課程的講師。此外，我認為恢復力應該要從小開始培養，因此也開始培訓專業教練，準備日後專門訓練孩子培養出對抗困境的恢復力。
就社會需求層面來說，最該重視的應該是精神面的問題，社會中「容易受挫的人」正在增加。在海外，企業、學校、軍隊、警察及監獄等都引進恢復力相關課程，來取代以往的壓力管理課程。
另一方面，大家開始接受經理人及領導階層必須具備恢復力，才能繼續活躍於職場上的想法。實際上統計數據顯示，曾受過恢復力訓練的領導階層，部下對他的信賴度確實有增加，這是因為他們讓人感覺「這個人即使處於困境中也不會輕易認輸，所以可以安心跟隨他。」
許多商務人士都會訓練自己的恢復力，此外，在採訪一流企業中的高潛力人才後，我發現一件事情。
那就是──即使勤奮工作也不容易感到疲憊的人，都有訓練恢復力的習慣。這些習慣就是下列三點：
① 當天馬上切斷負面連鎖反應的習慣。
② 每當感受到壓力時，就訓練自己的「恢復力肌群」的習慣。
③ 確保自己有偶爾停下來、回頭審視的時間的習慣。
這些習慣並不困難，無論是誰都能做到。
工作上不斷做出成果的人，都計畫性地要求自己養成習慣。擁有恢復力之後，就算比其他人更加集中精神努力工作，也能夠比任何人都來得精神洋溢。
此外，他們還能透過工作讓自己的生活變得更加充實，這是因為將恢復力活用在工作上後，能夠指引人走上幸福大道。
希望這本書能對各位的工作有些幫助。
詳細資料
- ISBN：9789869331319
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
我認為，恢復力高的人即使勤奮工作，也很少發生心理疲累的狀態。那麼，到底該怎麼訓練，才能培養出追求工作成果的人所必備的恢復力呢？
其實，每個人都具備恢復力。突破困境的能力、不屈服於困難的強韌心志，雖然每個人的程度不同，但確實是我們與生俱來的能力之一。重點在於，如何將這份力量引導出來，在必要時能充分發揮。
更進一步地，還可以強化這份恢復力。從過去三十年的研究累積出的成果可以明白：「人確實可以學習恢復力」。這對於像我這樣，無法充分發揮恢復力，身受工作壓力之苦的人來說，真是個佳音。
「恢復力訓練」即是為了訓練出對抗困境的能力，所開發出來的方法。由我擔任講師所教授的恢復力訓練課程，是歐洲正向心理學第一把交椅的伊洛娜．博尼韋爾博士以長年的恢復力研究為基礎，統合憂鬱症治療中效果卓越的認知行為療法、二十一世紀心理學新潮流的正向心理學以及創傷後成長（posttraumatic growth, 縮寫為ＰＴＧ）的研究後，所開發出來的課程。
許多學員都非常積極地參加這個訓練課程，因為大家都是為了想提升工作能力，才想要訓練自己對抗困境的能力，自然而然會產生積極心情。上完研習課程後，令人驚訝的是，每位學員都露出神采奕奕的表情。這就是體驗並學習活用正向心理學手法的實作課程的結果。
「找到處理壓力的新方法了。」
「我開始覺得困境或許也不是太糟的東西。」
「了解自己的感情，以及心理制約的壞習慣。」
「發現自己無法察覺的強項。」
「俯瞰至今為止的自己後，終於能對往事附加意義。」
「因為是基於科學根據的方法，所以很快就接受了。」
學員們參加訓練課程後，說出這些積極的感言。他們在學到新技術後，回到職場挑戰工作。
●每次歷經壓力考驗時強化自己的恢復力
在此整理我在「恢復力訓練」課程中所教授的，提高抵抗困境能力的七項技術。
階段１ 「設定底線」
‧第一項技術：走出負面情緒的惡性循環。
‧第二項技術：馴服派不上用場的「制約想法」。
階段２ 「重新振作」
‧第三項技術：建立相信「自己能做到」的「自我效能感」。
‧第四項技術：活用自我特徵的「強項」。
‧第五項技術：尋找可成為心靈支柱的「支持者」。
‧第六項技術：提升「感謝」這個正向情緒。
1914年7月28日，奧匈帝國以「塞拉耶佛事件」為藉口向塞爾維亞宣戰，接著德、俄、法、英等國相繼投入戰爭，第一次世界大戰爆發。美國則在此時表示「中立」並未參戰，並依靠與參戰國的貸款和貿易大發橫財。 到了1917年4月6日，一直「中立」的美國卻突然改變了自己的立場，加入協約國集團正式對德宣戰，並派兵前往歐洲參與對德作戰。 本文將從美德兩國之間的矛盾出發，聊聊美國為什麼在第一次世界大戰選擇對德國開戰。 ...美軍參加一戰的海報 美德兩國的經貿競爭和衝突令兩國關係不斷惡化 1873年世界經濟危機爆發，美德兩國損失慘重：美國鋼鐵、石油產量減少1/4，造船量消減2/3，工業股票價格下跌40％，其中鐵路股票下跌60％，企業破產達47000家，負債總額為12億美元，穀物因為產能過剩和經濟危機導致價格暴跌；德國鋼鐵產量下降18％，機器製造業開工率只有30％，股票價格猛跌50％，穀物價格同樣暴跌。 為解決危機，美國一方面實行貿易保護主義，在1875年頒布法令將進口關稅稅率提高到40-50%，撤銷對原材料類160種貨物以及茶、咖啡、糖等關稅減免政策；一方面以低價向德國和歐洲市場傾銷商品。 美國的做法解決了自己的危機，卻也損害了德國的利益：德國產品因為高關稅在北美市場毫無競爭力，廉價傾銷的美國產品卻依靠低關稅不斷侵吞德國產品在國際和國內的市場份額。 ...19世紀德國人在打網球 為保護本國工農業，也為解決危機、增加財政收入，更為報復美國的高關稅和傾銷，1879年以來德國便不斷抵制美國出口的肉類和蔬果製品，利用獸醫檢疫和金屬含量超標等手段多加阻撓； 1879年6月，德國通過新的關稅法案提高關稅進行貿易保護，史稱鐵與黑麥的聯姻； 1880年，德國與美國爆發「豬肉戰爭」，禁止進口美國的碎肉和香腸，又在1883禁止進口一切美國豬肉製品； 1887年，德國將穀物關稅上調到1879年的5倍，並進一步限制牲畜和肉製品進口，美國農產品出口在德國和歐洲大受打擊。 ...當時德國暢想21世紀的圖畫 作為報復，1890年，美國通過《麥金萊關稅法案》，全面提高進口關稅，擴大貿易保護範圍，將關稅稅率平均提高到49.5%，尤其對上等毛織品、棉花、麻布、呢絨、鋼鐵、玻璃等規定了特別高的關稅。 1894年美國曾短暫將關稅降低到40%，但是到了1897年，美國頒布《丁格利關稅法令》，再次提高關稅打擊德國製糖業，德國隨即對美國出口的木材設置障礙。 同年，威廉二世多次向歐洲諸國提出以歐洲關稅協定為基礎制定政策對美國實行特殊封鎖；德國卡尼茨伯爵號召歐洲諸國通力合作，反對美國托拉斯；德國民間對美國產品的非議更是不時見諸報端。 進入20世紀後，美德兩國的關稅繼續維持在一個較高水平，繼續相互傾軋：塔夫脫政府於1909年通過《佩恩—奧爾德里奇法案》，規定了美國建國以來的最高關稅率，到威爾遜上臺後才通過《安德伍德-西蒙斯關稅法》降到33%；德國為12-17%；而當時最強大的英國關稅是0。 ...德國工廠 在海外貿易競爭上，德國通過建設領事館、設立商業代理機構訛詐、賄賂當地政府官員，甚至是直接強占殖民地等手段為德國的海外貿易開路，在對外投資上，德國更加熱衷投資無線電、鐵路與公路等基建項目。 美國則十分擅長利用政治手段為自己謀利，為投資貿易開路。如通過強迫中國政府簽訂不平等條約在中國貿易上享受一體均沾、最惠國待遇、門戶開放；與拉美國家簽訂互惠貿易協定；由美國人擔任賴比瑞亞關稅四國委員會委員長等。 同時美國十分注意在教育、文化上施加自己的影響力，在賴比瑞亞開設由美國教會建設並管理的賴比瑞亞大學和西非大學；在中國開辦教會學校，退還庚子賠款辦學清華大學、開辦上海聖約翰大學、金陵大學等； 通過種種方式，美國培養了諸多親美人士，在世界各地施加影響力，美國獲得了比德國更多的貿易特權和政治保障。 ...德國的海外貿易拓展 德國辛辛苦苦打江山，美國卻依靠各種特權輕而易舉就獲得與德國同等的權利，這種不平等加劇了德國對美國的不滿。 但美國即便獲得如此多的特權，卻依然被德國壓一頭：1913年德國在世界貿易中的比重為13%，美國為11%，又導致美國反過來對德國心存怨恨。 經濟基礎決定上層建築，美德兩國在經貿上的競爭和衝突愈演愈烈，兩國關係不斷惡化。 ...以巴拿馬運河為界，美洲被分為南北美 美德爭奪海外利益，關係持續惡化 第二次工業革命後的德國資本主義發展迅速，即便並不熱衷於殖民擴張的俾斯麥在國內資本家們的催促下也開始向外擴張殖民地，而在威廉二世上臺之後，開始實施「世界政策」，德國加快了對外殖民擴張的速度。 而美國此時已經完成在北美的擴張，經濟實力急劇膨脹，正在逐步步入帝國主義階段，迫切需要進行海外擴張獲取商品市場、原料產地和投資場所。 美德兩國的海外擴張很快碰撞到了一起。 1886年薩摩亞內戰爆發。為了控制薩摩亞島鏈，德國與英美各自扶持代理人展開戰爭，相互爭奪對方在薩摩亞的財產和種植園甚至是領事館，最終德國先做出讓步，美國成為最大贏家。 1898年美西戰爭中，美國與西班牙在馬尼拉灣展開激戰，游弋於附近的一支德國海軍小型艦隊曾對美國海軍進行警告射擊，差點擦槍走火釀成戰爭。 ...德國海軍 雙方更大的矛盾在拉美地區。 從19世紀80年代開始，德國向拉美展開滲透和擴張，並且規模不斷擴大： 經濟上，1881年，德國與拉美的貿易額僅占德國外貿總額的0.95%，到1913年已達7.6%；1913年拉美進口商品中德國貨占了16.45%，拉美出口商品中12.2%運往德國，德國在拉美對外貿易中所占比重僅次於美英。 資本輸出方面，1897年德國在拉美的投資已達26-29.5億馬克，到1904年更達到了48億馬克，占德國海外投資的1/4。 德國在拉美的經濟擴張還有個目的就是建立殖民地。從80年代開始，德國有目的地在南美購買土地建立居留地，到1900年德國的南美殖民協會已經在南美購買46525公頃的土地來建設居留地，並且出臺政策鼓勵德國人向南美移民，德國出現了向拉美的第一次移民潮。 ...德軍 軍事上，從80年代開始，德國就向拉美國家出售軍火，到1912年，德國軍火商克虜伯公司曾經宣稱，它是52個非德國軍隊的官方供應商，其中包括18支南美國家軍隊。 德國還向拉美諸國派遣軍事顧問、接收拉美的軍事留學生，除了教授使用新式武器，還幫助他們建立現代化的軍隊。 在德國軍事顧問團的運作下，到1914年，阿根廷、智利和玻利維亞的軍隊處在德國的完全影響下，而巴拉圭、烏拉圭、厄瓜多、哥倫比亞和委內瑞拉的軍隊則正在被吸引到德國陣營。 德國在拉美的軍事擴張還有一個重要目的就是在加勒比海地區建設軍事基地。當時美國控制著巴拿馬運河，如果在加勒比海有基地，德國的海軍基地一方面可以對巴拿馬運河形成威懾，防止美國利用巴拿馬運河損害德國利益，同時可以就近保護僑民利益； 另一方面，德國海軍可以就此構建一個由威廉夏文、聖托馬斯島、瓜拉巴哥群島、薩摩亞以及膠州灣組成的加煤站大鏈環，從而解決德國海軍遠洋作戰的補給問題，建設一支真正的公海艦隊。 ...門羅主義 德國在拉美的擴張惹毛了美國。眾所周知美國早就將拉美視為自己的傳統勢力範圍，1823年12月2日還提出「門羅主義」，打出「美洲是美洲人的美洲」的口號，向列強表明了自己的立場和企圖，並以此為武器加強對拉美的滲透和擴張。 隨著第二次工業革命後美國國力大增，美國有了更強的實力來捍衛「門羅主義」，對德國擴張展開反擊。 1889年10月至1890年4月，在時任國務卿J·G·布萊恩的倡導下，美國與拉美國家在華盛頓召開了第一屆美洲國家會議，並成立「美洲各國商務局」，開創了美國為主導的現代泛美主義運動。 趁著泛美會議的東風，自1891年起，美國分別與巴西、古巴、波多黎各、瓜地馬拉、薩爾瓦多、宏都拉斯、哥斯大黎加、尼加拉瓜和英屬西印度群島等地簽署了貿易協定，從而初步確立了以美國為核心的拉美互惠貿易體系，並嘗試建立「泛美關稅同盟」，加強對拉美地區的控制。 在此後的滲透中，美國通過私人公司兼并、收購以及對大型工程的投資，以此在拉美地區構築大型壟斷組織「康采恩」，然後通過「康采恩」干預當地政治、扶持代理人，從而支持美國政府的外交策略，打造以美國為核心、輻射拉美的霸權。 ...美國援助拉美 當然僅有經濟和外交是遠遠不夠的，要想保障自己的利益，就必須要有一支強大的軍隊，尤其是海軍。美國海軍建設費用因此連年遞增，1890年海軍支出占聯邦總支出的6.9%，1900年為10.7%，到1914年已經達到19%，主要用於增大艦艇噸位和改善性能，增強海軍實力。 在充足的軍費支持下，美國海軍僅次英德，位列全球第三，在美洲地區則直接超越德國，位列第一。 ...20世紀初的美國總統羅斯福 強大的海軍有力保證了美國的利益。1903年委內瑞拉危機期間，德艦摧毀了聖卡洛斯要塞，羅斯福派遣美軍艦隊前往卡拉波拉海域，伺機摧毀德國艦隊，並通過德國大使霍勒本向威廉二世發出警告，迫使德軍撤退。 1905年11月26日，巴西發生「豹號事件」，美國介入，迫使威廉二世道歉並將當事人進行軍事審判。 1906年，第三屆泛美會議在里約熱內盧召開，魯特主持通過了「任何國家不得使用武力向他國索債」的條款，鞏固了美國解決委內瑞拉危機所取得的優勢並且以美國為中心團結了拉美國家，逐步將德國政治勢力趕出了拉美。 即便如此，美德矛盾已然爆發，羅斯福相信「德皇不安分並且詭計多端」，他的國家「軍隊強大，工業發達，富於侵略性，它尊重美國只是因為到目前為止它相信我們的海軍力量行之有效。如果它做的過火或者侮辱了我們，我們將會幹仗。」 對德國來說，在拉美的退卻也只是暫時的，一旦德國收拾了歐洲諸國，必將重返拉美，屆時美德雙方必將爆發全面戰爭。 ...威廉二世 德國失敗的外交，將美國推向對立面 從19世紀末開始，性情魯莽衝動的威廉二世推行世界政策，除了不斷得罪英法俄等國，還不斷公開挑戰美國的「門羅主義」，不斷重複「南美不關美國人的事」、「為了海軍需要」他「將做任何事情，即便得罪美國人」。 1892-1893年，巴西動亂期間，德國曾直接派遣軍艦進行武裝示威。 1895年3月，當一支美國艦隊在拉圭那停泊時，德皇威廉二世宣稱：「委內瑞拉在門羅宣言的掩蓋下正在從我們手中丟掉，這是非常嚴重的！我們必須立即決定，是否希望在南美其他地區扭轉這種趨勢。」 1895年10月，德國外交部宣稱：「門羅宣言沒有成為國際法，歐洲國家不應受其限制，對北美合眾國來說，獲得對該宣言的接受依然是個力量問題。」 1897年，威廉二世除了建議採取以關稅協定為基礎的政策對美國實施大陸封鎖，還試圖拉攏俄法建立「歐洲聯邦」對抗美國，並且命令海軍總參謀部制定了第一個入侵美國的計劃。 ...德國海軍軍官 1899年，美國贏得美西戰爭，控制了菲律賓、關島、波多黎各等地，威廉二世又命令海軍總參謀部制定了入侵美國的第二個作戰計劃。 1902-1903年委內瑞拉危機期間，德國擬定了針對美國的「3號作戰計劃」，目標在於摧毀門羅宣言以及美國在西半球的支配地位，以便德國可以隨意支配在拉美的各項經濟特權，並且負責擬定計劃的海軍中將威廉·布歇瑟爾要求永久占領卡拉波拉和波多黎各。 1904年，羅斯福發布了著名的「羅斯福推論」，威廉二世對此表示憤慨：「我絕不同意對門羅主義的這種解釋」。 ...美國調停日俄戰爭 隨著歐洲局勢愈發緊張，德國與英法俄的矛盾更加激烈，與日本的關係也是日趨緊張。為了爭取美國的支持，同時利用美國在遠東牽制日本和英國、打破歐洲乃至遠東的脆弱均勢為德國謀利，德國又試圖與美國改善關係。 1905年美國發出外交照會、調停日俄戰爭之時，德國很快給予贊同和幫助，並在1905年末的豹號事件中向美國妥協退讓；1906年又放棄入侵美國的作戰計劃，以此安撫美國。 不過美國沒有就此買帳，在1906年的阿爾赫西拉斯會議上，德國還是被美國擺了一道，美國利用「四原則」扶法抑德，讓德國陷入被動局面，德國一夜回到解放前，被英法俄完全包圍，不過德國還是表示贊成美國立場。 1906年末，美日矛盾爆發，兩國關係跌入低谷。趁此機會，即便在阿爾赫西拉斯會議上被美國擺了一道，威廉二世還是主動向羅斯福示好，表示美日一旦開戰，「德國可以將其位於遠東的海軍基地提供給美國使用」。 ...英日同盟 1907年7月，德國駐華公使雷克斯提出了建立中德美聯盟的構思。 德國的退讓和示好沒有讓美國放鬆對德國的警惕，事實上當時的美國總統羅斯福在當副總統的時候就清楚美國真正應該警惕的國家是德國，即便他當上了美國總統，對德國的警惕依然未減。 而且他清楚，當時日俄關係日俄戰爭結束後反而有所好轉，英日兩國在1905年又簽署第二次《英日同盟條約》，加上英法俄的關係，英法日俄隱隱有走到一起的趨勢。 即便當時日美關係緊張，但英美關係改善已是不爭的事實，何況美國與這些國家的矛盾遠不如德國與這些國家的矛盾來得尖銳。如果美國與德國結盟，那就意味著美國將捲入德國與列強的紛爭，把當時的世界強國得罪個遍。 對美國來說這絕對不是一個明智的選擇，將會嚴重損害美國的利益。 因此當時美國對德國的訴求表現得有些消極，只是當時德國對美國主動示好，並且表示願意幫助美國與日本爭奪利益，美國也不好直接拒絕。 ...西奧多羅斯福 眼看英法日俄越走越近，情況對德國越來越不利，為了迫使美國同意中德美聯盟，威廉二世出了個昏招。1908年7月19日，威廉二世在接受《紐約時報》記者採訪時，愚蠢得將正處於保密階段且尚未明朗的中德美聯盟交涉公諸於世。 這下子惹惱了美國。美國本就無意與德國結盟，與德國交涉也只是不想駁了德國面子，如今威廉二世的做法就是想強拉美國結盟，這與美國不承擔任何義務的外交原則明顯相違背。 威廉二世泄露信息不久，在8月12日，羅斯福明確表示反對中德美聯盟，還在1908年11月30日與日本簽署了《魯特-高平協定》，德國拉攏美國的打算完全落空。 可以說德國的一系列操作不僅沒能拉攏美國為自己覓得強援，反倒將美國推向了對立面，英美兩國關係也因為德國而越走越近，儘管沒能達成實質聯盟，但英美關係改善已經是板上釘釘的事情。這也意味著一旦英德開戰，美國有很大可能會站在英國一邊。 ...德國潛艇 「齊默爾曼電報」事件成為壓垮駱駝的最後一根稻草 1909年3月，西奧多·羅斯福卸任美國總統，德國首相畢洛夫也在1909年7月14日卸任，此後美德兩國的關係趨於平緩，德國將重心完全轉回歐洲，再沒有挑戰美國利益，美國也沒有繼續打壓德國。 不過這只是暴風雨來臨前的寧靜。一戰爆發後，德國未能迅速擊敗法國，反而陷入陣地戰塹壕戰的泥潭無法自拔，協約國卻利用優勢海軍對同盟國實施「飢餓封鎖」斷絕一切外部援助。 為了報復協約國的封鎖，德國決定部署潛艇對協約國實施潛艇戰，原本目標只是協約國船隻，因為德國擔心如果攻擊中立國船隻尤其是美國船隻會令美國加入協約國。 但是到了1915年年2月，威廉二世得知美國為協約國提供潛艇以及其他軍事裝備之後，在提爾皮茨的壓力下，他同意可以無警告地用魚雷攻擊在戰區航行的商船。 ...英國郵輪盧西塔尼亞號被德國潛艇擊沉 很快在1915年5月7日，英國郵輪盧西塔尼亞號在愛爾蘭外海被擊沉，在被淹死的1198名乘客中有124名美國公民。 德國此舉立即惹惱了美國，美國對德國發出嚴重警告，迫使德國放棄無限制潛艇戰，而美國的立場也因此有了轉變，輿論導向已經開始協約國傾斜，美國國內「立刻對德國宣戰」的呼籲聲囂日上。 只是美國依然沒有直接參戰，因為在盧西塔尼亞號被擊沉前的5月1日，駐美德國大使館曾經在報紙上刊登聲明，稱任何乘坐懸掛英國旗幟的商船的美國旅客，其生命安全都得不到保障。同情德國與反對參戰者會拿此大做文章。 而且此時美國還沒有做好參戰準備，無論是軍事、經濟亦或是輿論，最重要的是國會。 ...日德蘭海戰 但是到了1916年，凡爾登戰役讓歐洲大陸的戰爭主動權從德國逐漸轉移到協約國手中，日德蘭海戰公海艦隊未能突破英軍海上封鎖，德國的狀況越來越糟糕。為了儘快打敗協約國，德國不顧警告宣布從1917年2月1日起，無限制潛艇戰正式實施。 德美之間的外交關係幾乎被馬上切斷了，2月3日威爾遜總統在國會發表演講，宣布斷絕和德國的外交關係。 只是美國此時還是沒有參戰，德國雖重啟無限制潛艇戰，但對潛艇部隊發出嚴格的約束令，儘量避免攻擊美國商船。威爾遜總統也力圖在最後一刻攔住美國參戰的步伐，他在國會演講中提出參戰條件：「除非德國有公開明顯的破壞美國中立的情形。」 ...齊默爾曼電報，用13040加密系統加密，不過當時英國40號房已經破解了該加密系統 很快德國就給了美國參戰條件。1917年2月22日，英國向美國駐英國大使秘書貝爾提供了一份德國外長齊默爾曼給德國駐墨西哥大使發送的電報，並很快在2月24日給到了美國總統威爾遜手裡。 電報內容為： 1917年1月16日 我們計劃於2月1日開始實施無限制潛艇戰。與此同時，我們將竭力使美國保持中立。 如計劃失敗，我們建議在下列基礎上同墨西哥結盟：協同作戰；共同締結和平。我們將會向墨西哥提供大量資金援助：墨西哥也會重新收復在新墨西哥州、德克薩斯州，和亞利桑那州失去的國土。建議書的細節將由你們草擬。 請務必於得知將會與美國開戰時（把此計劃）以最高機密告知墨國總統，並鼓勵他邀請日本立刻參與此計劃；同時為我們與日本的談判進行斡旋 請轉告墨總統，我們無敵的潛艇部隊的參與將可逼使英國在幾個月內求和。 ...德國外長齊默爾曼 獲悉電報後美國用了幾天時間確認了電報真實性，威爾遜很憤怒，為了在輿論上為美國參戰造勢，威爾遜在2月27日將電報捅給媒體，引起軒然大波。 不過此時美國依然有人反對參戰，認為電報系偽造的，如果德國矢口否認，美國參戰時間恐怕還會再往後拖延。 然而鬼使神差的是，德國外長齊默爾曼來了一個神助攻。他在一次記者會上說：「和墨西哥聯盟對付美國的情形，只有當美國參戰時候才會發生。」這相當於變相承認齊默爾曼電報的存在，承認德國想跟美國開戰。 這下子美德兩國矛盾就此徹底激化，美國想不參戰都難了。 ...1917年4月6日，美國正式對德宣戰 最終美國決定參戰，於是也就有了文章開頭美國對德國宣戰並且派兵的那一幕。 而美國的參戰也徹底改變了一戰走勢，德國再無回天之力，不得不接受失敗的下場。美國也藉助戰爭消除了德國這個威脅，順帶發了一筆橫財，美德兩國之間的矛盾衝突就此告一段落，此後美德兩國進入了一段長達14年的「羞澀的蜜月期」。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/history/kk369rr.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010720671
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